تبلیغات
مطالب سایت برتر - نکته هایی در مورد خواب

بازدید : مرتبه
تاریخ : 1389/06/20

خواب برای سلامتی خیلی مهم و ضروری است  ,, کسانی که بهتر میخوابند سالم تر از بقیه کسانی هستند که خواب کافی ندارند

این روز ها بیشتر مردم  خواب به جا و مناسبی رو نمیتونن داشته باشند به علت کار های سنگین , فشار های روحی و ..

یک سری نکته برای داشتن خواب راحت در قسمت پائین داده شده که میتونه کارساز باشه :

راه حل های موثر :

داشتن یک زمان مشخص و روزمره برای خواب کمک خیلی خوبی میتونه بکنه , سعی کنید هر روز سر ساعت مشخصی بخوابین و هر روز سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شین این کار به بدن شما احساس تندرستی و بهتری میبخشه

دو ساعت قبل از اینکه بخواین به رختخواب برین هیچ تمرین و نرمشی و انجام ندین  چون ورزش قبل از خواب شدت جریان خون رو افزایش میده که خودش سبب بی خوابی میشه و سعی کنید قبل خوابتون آروم باشینسعی کنید که قبل خواب یه صحبت کوتاه با خانواده یا یه فیلم جالب داشته باشین , تا حد امکان از الکل و تنباکو دوری کنین , الکل و تنباکو وضع طبیعی خواب انسان رو  تغییر میدن پس سعی کنید الکل نخورین تا در عوضش یه خواب راحت داشته باشین

قبل از خوبیدن میتونین به حمام برین که به شما احساس آرامش میده و سبب میشه که شما خیلی زود احساس خواب آلودگی پیدا کنین یک لیوان شیر قبل از خواب بخورین  که باز هم به شما کمک میکنه تا خواب آلوده بشینسعی کنید که اتاق خواب آروم و ساکت و تاریکی  رو برای خودتون مهیا کنین و فقط اون رو برای خوابیدنتون اختصاص بدین نه دیدن فیلم , پشتن تو اینترنت , صحبت کردن با تلفن یا بازی های وبدئویی و .. 

منبع :www.cute.sitebartar.com



ارسال توسط admin
آخرین مطالب
آرشیو مطالب
نظر سنجی
محدوده سنی شما کدام است ؟






صفحات جانبی
پیوند های روزانه
افروشگاه ویژه